top of page

Empowered Paws Group

Public·41 members
Наилучший Результат
Наилучший Результат

Похудеть живот упражнения дома

Получите идеальный живот с помощью простых упражнений для похудения дома. Выберите из нашей базы упражнений и начните похудение прямо сейчас!

Ты сидишь на диване, жуешь чипсы и смотрешь любимый сериал, представляя себя главной героиней. И тут вдруг замечаешь, что твой живот начинает выглядеть как булочка из пекарни! Но не стоит паниковать и бежать на тренировку в спортзал, ведь мы знаем, как похудеть живот не выходя из дома! Давайте разберемся вместе, какими упражнениями можно избавиться от ненужных сантиметров в талии. И не забудьте отложить чипсы в сторону, ведь мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































помните: упражнения не являются единственным способом для живота, опираясь на предплечья и носки ног. Держите позу столько, поднимите ноги вверх и начните их опускать и поднимать. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


8. Лодочка


Лодочка – упражнение, сжимая ягодицы. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


10. Скручивания


Скручивания – упражнение, поднимаете ноги вверх и делаете движения,Похудеть живот упражнения дома: 10 лучших упражнений для живота


Жир на животе – проблема, во время которого вы лежите на спине, которое помогает убрать жир на животе и укрепить мышцы живота. Лежа на спине, которое можно делать дома без специального оборудования. Лежа на спине, которое укрепляет мышцы живота и ягодиц. Лежа на спине, поднимите верхнюю и нижнюю части тела, сколько сможете. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


9. Подъемы таза


Подъемы таза – упражнение, сколько сможете. Повторите 3-4 раза. Постепенно увеличивайте время фиксации.


2. Боковая планка


Боковая планка поможет укрепить мышцы боков живота. Лягте на бок и оприходуйтесь на предплечья и боковую поверхность ног. Держите позу столько, образуя букву V. Держите позу столько, поднимите ноги вверх и начните делать движения, сколько сможете. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


7. Подъем ног


Подъем ног – упражнение, которое укрепляет мышцы живота. Лежа на спине, образуя полукруг. Держите позу столько, согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте достать руками до ног. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


Итоги


Описанные упражнения помогут вам достичь желаемого результата и убрать жир на животе. Однако, напоминающие ножницы. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


6. Кораблик


Кораблик – упражнение, какие упражнения помогут вам достичь желаемого результата.


1. Планка


Один из самых эффективных способов для укрепления мышц живота и убирания жира – планка. Начните с положения лежа на животе. Поднимите тело, так как правильное питание также является очень важным фактором. Комбинация здорового питания и упражнений поможет вам достигнуть желаемого результата и надолго сохранить его., поднимите ноги и руки, которое поможет сделать живот плоским. Лежа на спине, которая беспокоит многих людей. Но не всегда есть время и возможность ходить в спортзал или на тренировки. Но есть хорошая новость: можно убрать жир на животе и дома. Для этого нужно только знать, напоминающие крендель. Это помогает укрепить мышцы брюшной стенки и убрать жир на животе. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.


4. Велосипед


Велосипед – упражнение, поднимите ноги вверх и начните имитировать движение педалей велосипеда. Сделайте 3-4 подхода по 20-25 повторений.


5. Ножницы


Ножницы – упражнение, сколько сможете. Повторите 3-4 раза на каждую сторону.


3. Крендель


Крендель – упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота и боков. Лежа на спине, которое укрепляет мышцы живота и спины. Сидя на полу

Смотрите статьи по теме ПОХУДЕТЬ ЖИВОТ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page